वल्र्ड हेल्थ डे के अवसर पर एण्डटीवी के कलाकारों ने बताये सीक्रेट फिटनेस मंत्र

जिंदगी को बेहतर बनाने और अच्छी सेहत के महत्व पर जागरूकता फैलाने के लिये हर साल 7 अप्रैल को वल्र्ड हेल्थ डे मनाया जाता है। इस मौके पर एण्डटीवी के कलाकारों ने सेहतमंद एवं फिट रहने का महत्व बताया और स्वस्थ रहने के लिए अपनी दिनचर्या का भी खुलासा किया। इन कलाकारों में शामिल हैं- शिव्या पठानिया (‘बाल शिव’ में देवी पार्वती), फरहाना फातेमा (‘और भई क्या चल रहा है?’ की शांति मिश्रा), योगेश त्रिपाठी (‘हप्पू की उलटन पलटन’ के हप्पू सिंह) और आसिफ शेख (‘भाबीजी घर पर हैं’ के विभूति नारायण मिश्रा)।

एण्डटीवी के ‘बाल शिव‘ की शिव्या पठानिया (देवी पार्वती) ने कहा, ‘‘अपने टीनेज के दौरान मैं थोड़ी मोटी हुआ करती थी, लेकिन जल्दी ही मुझे फिट रहने का महत्व समझ आया और फिर मैंने एक स्वस्थ फिटनेस रिजीम को अपनाया। मेरा मानना है कि सही मात्रा में प्रोटीन और पोषण लेने से आपकी सक्रिय रहने की योग्यता बढ़ती है। अब मुझे अपनी अनुशासित जीवनशैली अच्छी लगती है। मैं सुनिश्चित करती हूँ कि अपना तीन बार का खाना सही समय पर खाऊं और पर्याप्त नींद भी लूं। मानसिक सेहत के लिये मुझे समग्र चिकित्सा पर पक्का भरोसा है। योग से मुझे मानसिक शांति मिलती है और आखिरकार मेरे मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मदद मिलती है। हर दिन की शुरूआत ध्यान से करने और फिर योग की मुद्राएं, जैसे कैट पोज, ट्विस्ट पोज, फाॅरवर्ड बेंड पोज, आदि करने से मुझे हल्कापन महसूस होता है और मैं पूरे दिन ऊर्जा से भरी रहती हूँ।’’

एण्डटीवी के ‘और भई क्या चल रहा है?‘ की फरहाना फातेमा (शांति मिश्रा) ने कहा, ‘‘मैं कई वर्षों से फिटनेस और योग को पसंद करती आ रही हूँ। योग करने से मुझे तनाव से राहत मिली है और मेरी मसल्स को आराम मिला है। मैं अपने दिन की शुरूआत एक कटोरी फल खाकर करती हूं, जिसमें ताजे कटे हुए फलों के साथ दूध और सूखे मेवे होते हैं, जो एक अच्छी तरह से नियोजित खाना है। काम के काफी मेहनत वाले शेड्यूल के बावजूद मेरा कोई भी दिन बिना ध्यान के नहीं बीतता है और इससे मुझे एक कलाकार के तौर पर अच्छा परफाॅर्म करने में मदद मिलती है। चाहे मैं कार में रहूँ या सेट पर, शूटिंग से पहले ध्यान जरूर करती हूँ। लाॅकडाउन के बाद से मैं लोगों में इसे लेकर बड़ी जागरूकता देख रही हूँ कि वे अपनी मानसिक सेहत को प्राथमिकता दे रहे हैं और मुझे लगता है कि यह अच्छा है, क्योंकि भीतर से खुश होना ज्यादा महत्वपूर्ण है। इस वल्र्ड हेल्थ डे पर मैं सभी से अपने-अपने शरीर की देखभाल करने और स्वस्थ जीवनशैली को प्राथमिकता देने का अनुरोध करती हूँ।’’

एण्डटीवी के ‘हप्पू की उलटन पलटन‘ के योगेश त्रिपाठी (हप्पू सिंह) ने कहा, ‘‘खाना मेरी जिंदगी का महत्वपूर्ण हिस्सा है और मुझे हर चीज चखने की आदत है। आमतौर पर मेरे दिन की शुरूआत नारियल पानी या फ्रूट जूस पीने के साथ होती है। दिन चढ़ने के साथ मैं कई तरह की चीजें खाता हूँ, जैसे काॅम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, सलाद, बीन्स और सब्जी-रोटी। खाली पेट किसी का दिमाग नहीं चल सकता, तो यह सुनिश्चित करना चाहिये कि हम सही खाना खाएं। इस तरह आप जो चाहें, खाएं, लेकिन मात्रा संतुलित होनी चाहिये। चूंकि मैं ज्यादातर दिन शूटिंग कर रहा हूँ और हर दिन दो से तीन घंटे यात्रा कर रहा हूँ, इसलिये सेट पर थोड़ा कार्डियो और फ्री-हैण्ड एक्सरसाइज करता हूँ। सभी को अपने शरीर से प्यार करना चाहिये और इसे हल्के में नहीं लेना चाहिये। इस वल्र्ड हेल्थ डे पर मैं कामना करता हूँ कि आप सभी खुशहाल और स्वस्थ जीवन जियें।’’

एण्डटीवी के ‘भाबीजी घर पर हैं‘ के आसिफ षेख (विभूति नारायण मिश्रा) ने कहा, ‘‘फिटनेस का मतलब फिट दिखने से नहीं, बल्कि अंदर से मजबूत रहने और दिमाग के शांत रहने से है। इसमें कोई शक नहीं है कि एक स्वस्थ शरीर एक मजबूत इम्युन सिस्टम बनाता है। खान-पान के मामले में सेहतमंद जीवनशैली और सकारात्मक दिमाग वह प्राकृतिक रौनक सुनिश्चित करते हैं, जो कोई दवा या सर्जरी नहीं दे सकती। मैं बहुत लंबे समय से काम कर रहा हूँ, लेकिन अपने फिटनेस रूटीन से कभी नहीं चूकता हूँ। मेरे घर से मेरे शो के सेट तक पहुँचने में मुझे कम से कम डेढ़ घंटा लगता है, तो मैं रास्ते में अपनी कार में ध्यान करता हूँ, पढ़ता हूँ और योग करता हूँ। मैं अपनी जवानी में क्रिकेट का अच्छा खिलाड़ी था और खेलों से भी मुझे स्वस्थ और फिट शरीर पाने में मदद मिली है। मेरा मानना है कि सभी नौजवान आउटडोर खेलों से ज्यादा जुड़ें और शेप में रहें। मेरा यह भी मानना है कि इसके लिये खाने-पीने की महंगी या फैंसी चीजें जरूरी नहीं हैं। घर का बना स्वास्थ्यवर्धक खाना खाकर स्वस्थ रहा जा सकता है, साथ में योग करें, खेलें और पर्याप्त आराम करें। इस वल्र्ड हेल्थ डे पर मैं सभी के लिए फिट और स्वस्थ जीवनशैली की आशा करता हूँ।’’

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